E.F.T Emotional Freedom Techniques

Qu'est-ce que l'EFT ?

L'EFT (Emotional Freedom Techniques), souvent appelée "tapping" ou "acupuncture émotionnelle sans aiguille", est une méthode psychocorporelle qui associe les pensées et les émotions au corps. Elle combine des tapotements sur certains points spécifiques empruntés à la médecine chinoise, situés sur le haut du corps et les doigts, avec le fait de penser à, ou d'évoquer des sensations, émotions ou pensées, croyances, désagréables et dérangeantes, liées à des situations actuelles, passées ou futures.

Cette technique reconnaît que nos réactions émotionnelles sont souvent connectées à des expériences antérieures ou à des anticipations d'événements futurs. En stimulant ces points tout en se concentrant sur ces problèmes émotionnels, l'EFT aide à apaiser et réguler la charge émotionnelle, favorisant ainsi un meilleur bien-être physique et mental.

Comment fonctionne le tapping dans l'EFT ?

Le "tapping" ou tapotement est au cœur de l'EFT. Il consiste à tapoter doucement sur des points spécifiques situés le long des méridiens d'acupuncture du corps, (ou une simple apposition de main pour les tout petits) tout en se connectant mentalement à ce qui pose problème et plus particulièrement à l'émotion associée, à sa place dans la corps, à ce qu'on se dit au sujet de sa problématique, au souvenir associé. Cette méthode permet de réguler et d'apaiser la charge émotionnelle liée à ces expériences.

L'acte de tapoter sur ces points spécifiques tout en se concentrant sur un problème émotionnel est comparable à appuyer simultanément sur l'accélérateur et le frein d'une voiture. En se connectant à l'émotion ou au souvenir (accélérateur), on active la réaction émotionnelle, tandis que le tapotement sur les points d'acupression (frein) aide à apaiser et à réguler cette réaction. Cette double action permet de désensibiliser progressivement la réaction émotionnelle et de rééquilibrer le flux d'énergie dans le corps.

Le tapping aide ainsi à :

• Réduire le stress et l'anxiété en apaisant les réactions émotionnelles excessives.

• Apaiser des souvenirs en désensibilisant les réponses émotionnelles associées.

• Apaiser certaines douleurs physiques* en complément d'un suivi médical et sauf contre-indication. L'EFT est utilisé pour travailler sur la sphère émotionnelle.

• Améliorer le bien-être général en favorisant une plus grande sérénité émotionnelle.

* Pour rappel, je ne suis pas médecin (ni psychologue ou psychiatre) je n'établis pas de diagnostique. La pratique de l'EFT est une approche complémentaire qui ne remplace pas un traitement médical ou psychothérapeutique. Cet accompagnement s'axe la sphère émotionnelle, il est donc primordial de vous faire suivre par un médecin, de faire les examens nécessaires et prendre vos traitements médicaux.

L'EFT pour tous les âges et diverses problématiques

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode accessible à tous, quel que soit l'âge. Elle permet de réguler les émotions et de surmonter divers blocages émotionnels. Voici quelques exemples de problématiques sur lesquelles on peut travailler avec l'EFT.

• Anxiété et stress : Réduire le stress quotidien et gérer l'anxiété liée à différentes situations de vie.

• Confiance en soi : Augmenter l'estime de soi et la confiance en ses capacités.

• Peurs: Surmonter des peurs, des peurs irrationnelles, comme la peur de parler en public ou de prendre l'avion.

• Problèmes relationnels : Améliorer les relations interpersonnelles, qu'elles soient familiales, amicales ou professionnelles.

• Souvenirs douloureux : Réguler les émotions négatives liées à des expériences passées difficiles.

Pour les enfants, l'EFT peut également être très bénéfique. Voici quelques exemples spécifiques :

• Cauchemars et troubles du sommeil : Aider à apaiser les peurs nocturnes et améliorer la qualité du sommeil.

• Difficultés scolaires : Réduire le stress lié aux examens et aux devoirs, et augmenter la concentration.

• Problèmes de comportement : Gérer les émotions telles que la colère et la frustration.

Que vous soyez enfant, adolescent, adulte ou senior, l'EFT offre une approche douce et autonomisante pour retrouver bien-être et sérénité au quotidien.

" Il y a au fond de vous de multiples petites étincelles de potentialités, elles ne demandent qu'un souffle pour s'enflammer en de magnifiques réussites"

Wilferd A. Peterson